どんな症状？

40代、50代になるとお肌の衰え（老化）が気になり始めますが、更年期になると急に肌のハリやツヤが失われ、しわやたるみ、くすみなどが現れてきます。個人差もありますが、「薄かったシミがだんだん濃くなってきた」、「目の下に細かい皺がたくさんできる」、「なんだか頬がたるんできた」など自分の肌の変化を感じる人が増えているようです。

なぜ起きる？原因とは？

お肌のハリや弾力の元となるコラーゲンは、真皮を形づくっている成分の70％を占め、肌を内側から支えています。ところがコラーゲンは年齢とともに減少し、20歳のときと比べて60歳では半分以下にまで低下してしまいます。 ところで、エストロゲン（女性ホルモン）にはコラーゲンの生成を促す作用があり、肌のハリやツヤの維持に役立っています。ところが更年期になるとエストロゲンの分泌が急激に減少。そのためコラーゲンが作られにくくなり、お肌がやせてしわやたるみが目立つようになります。 更年期のしわやたるみの原因は、エイジングとエストロゲン不足で、二重のコラーゲン不足に陥っているというわけです。

簡単セルフケア

• エストロゲン様作用のあるアグリコン型イソフラボンには、コラーゲンの生成を助ける働きが確認されています。⁽¹⁾食事やサプリメントから積極的に摂取して、エストロゲン不足をやさしく補いましょう。
• コラーゲンを含むたんぱく質を積極的に摂ることが大切です。その際は、コラーゲンの生成に欠かせないビタミンCを多く含む緑黄色野菜や果物も一緒に摂ることを忘れずに。なお、コラーゲンの多い食品は高カロリー食品が多いので、カロリーが気になる方はサプリメントを利用する方法も。
• 睡眠をしっかりとり、バランスのいい食生活を心がけましょう。 タバコはしわ、たるみを増長しますのでタブーです。
• スキンケアは保湿を心がけて。乾燥はしわ、たるみを招きますので、水分がある潤い肌を守りましょう。
• アロマテラピーでは、乾燥にはカモミール、パルマローザ、たるみには収れん作用のあるローズマリーやレモンなどもおすすめ。